Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. Упражнение статическое, главное - держать тело правильно. Существует несколько вариантов планки, но основной - лежать на полу на локтях и кончиках пальцев ног, держать тело прямым и напряженным. Регулярные занятия планкой помогут подтянуть все мышцы тела.